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下面附上一則新聞讓大家了解時事
健身成效卡關 恐是澱粉、蛋白質吃不夠
想運動瘦身卻卡關，恐是營養吃錯了。一名年輕媽媽產後體脂率37%，她想剷肉，但重量訓練三個月卻不見成效。運動營養師檢視她的運動菜單，發現她重訓後只補蛋白質，澱粉吃太少，大量體能消耗後沒補對營養，不只瘦身卡關，還可能降低免疫力，變得容易疲勞或生病。
運動營養師楊承樺說，運動風潮再起，一般輕度運動族通常以慢跑、單車等有氧運動為主，但頻次與強度可能都未達到每周150分鐘的基本標準，就有不少人會選擇較激烈的重訓健身來幫忙，提升肌肉量來幫助增加基礎代謝。
楊承樺說，人體每增加1公斤肌肉，代謝率平均約可提升三到五成，約等同每天多22大卡的熱量消耗。不過，重訓後體能大量消耗、肌肉分解損傷，應於運動後1小時內補充足夠的澱粉及蛋白質，幫助身體修復。
楊承樺強調，若錯過黃金時間，或補錯營養，或澱粉吃過少，健身效果均不佳，也易疲倦感冒。
楊承樺說，他遇到不少女性誤以為運動後不吃瘦更快，卻導致飢餓感上升而出現暴食行為，也有女性重訓後只吃生菜沙拉，體能修復不好，結果愈運動愈疲憊，反而讓運動變成一種壓力。
楊承樺說，想達成運動瘦身的外觀改善效果，「肌耐力」與「肌肉／脂肪比」是兩大關鍵指標，前者可透過重訓運動養成，後者則需正確的營養搭配，例如低糖或無糖豆漿、水煮蛋、雞肉沙拉、香蕉、燕麥穀片、地瓜等。
當然，若攝入熱量高於運動消耗，肌肉線條也會不明顯，甚至脂肪堆積在增加的肌肉外層，視覺上反而更臃腫。
楊承樺特別提醒，切勿將痠痛疲勞當作運動效果的展現，比起每次從事高強度運動帶來的痠痛，不如每天持續中到中高強度的運動，漸進式提高運動強度，可避免運動撞牆期報到，更有信心維持運動習慣不中斷。
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市議員紀思庭辦公室 首設華裔社區主任
隨著布碌崙貝瑞吉(Bay Ridge)、戴克高地及班森賀華裔人口不斷增加，代表當地的市議員紀思庭 (Justine Brannan)履行競選時承諾，近日為辦公室聘請首位華裔社區事務主任陳偉儀。陳偉儀7日首次代表紀思庭辦公室參與華策會的活動，她說，將結合過去服務社區的經驗，為華裔民眾解決問題。
為亞裔社區服務近20多年的陳偉儀表示，紀思庭代表的選區內華裔人口的比率不斷增加，為提供社區更好的服務，她成為該辦公室的首位華裔社區事務主任，日後將負責處理社區服務，並搭建和華人溝通的橋梁。她也說，將帶著服務社區熱情，並利用自己多年累積經驗，解決每位民眾面臨的問題。
陳偉儀之前曾在紐約中文學院擔任過五年的校長。2006年，她以153小學幼兒中心項目主任的身分加入華策會，之後成為該會布碌崙和皇后區分會主任，服務逾12年。在她的領導下，華策會為全市亞裔民眾提供各種服務，包括開展了多個公校的課後班服務，解決新移民子女教育問題。
由於文化差異以及語言障礙，許多華裔新移民生活中面臨不少挑戰。陳偉儀表示，選區內的華裔民眾若需幫助，均可向紀思庭辦公室求助，電話為(718)748-5200，或前往布碌崙5大道8018號諮詢。
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